「便秘」のつらさはなったことがない人にはわからないです

「便秘」のつらさはなったことがない人にはわからないですよね。原因もひとそれぞれなので対処法もいろいろあります。薬に頼っているという方も多いと思いますが、一生薬を飲むというのもなかなか厳しいですし、やはり自然に自分の力で便秘を解消したいですよね。今回は薬に頼らずに便秘を解消できるような方法をご紹介したいと思います。朝起きたらまずコップ１杯のお水を飲みましょう。お水が冷たくて苦手な方は白湯がオススメです。体を内側からほんのりあたためてくれます。

どうしても味付きの飲料がいいという人には「麦茶」がいいでしょう。ノンカフェインなので起きたての胃にもやさしいので安心です。便秘の方に多いのが「あまり水分をとらない」というパターン。もちろん水分とりすぎもいけませんが、やはりスムーズなお通じを考えると水分は必須です。デスクワークでも体内の水分はどんどん減っていますのでこまめな水分補給で腸の働きを助けましょう。白湯がおススメですが、ハーブティや緑茶.ほうじ茶もリフレッシュできるので良いと思います。

最近腹筋していますか？　痩せていても筋肉が少なめの方が便秘になりやすい傾向にあるようです。筋力をＵＰすると代謝もあがるので便秘解消にとてもよい効果があります。　腹筋を鍛えるといっても特別にジムに通ったりする必要はありません。　話題になっている「呼吸法」でもいいですし、ＴＶを見ながらゆっくり腹筋するのもよいでしょう。　継続できることが重要ポイントなので、自分に合った腹筋の鍛え方を見つけてみましょう。